Retete de slabire
Retete de Slabire
| REGIM DE SLABIRE Principiu: scazind zilnic cite 500-1000 cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 kg. si 1 kg. intr-o saptamina. Nu este o dieta foarte severa, lasind libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avind in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate. Alimente permise: vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla, broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii; bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici; diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome Alimente de evitat: indulcitori: zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa; dulciuri: bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, inghetate, deserturi cu gelatina; mincaruri: maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, cirnati, peste gras; bauturi: sucuri de fructe indulcite, toate bauturile alcoolice |
SLABESTE 9 - 10 kg Urmati acest regim 13 zile si mincati ce vreti numai in cea de-a 14 zi, fara insa a abuza. Urmandu-l corect, acest regim duce la o pierdere in greutate de 9-10 kg. * Luni - dimineata: cafea neagra sau ceai; la prinz: 2 oua fierte tari, rosie, spanac; cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie. * Marti - dimineata: cafea neagra sau ceai, un biscuit; prinz: friptura de vita, salata verde cu ulei; cina: supa de zarzavat fara carne, brinza de vaca degresata. * Miercuri - dimineata: cafea sau ceai, un biscuit; prinz: telina rasa, o portocala; cina: 2 oua fierte tari, jambon fiert, salata verde. * Joi - dimineata: cafea neagra sau ceai, un biscuit; prinz: un ou fiert tare, morcovi, rosii, cascaval; cina: salata de fructe, dar fara zahar si nu in ultimul rind un iaurt. * Vineri - dimineata: un castron de morcovi rasi; prinz: peste alb, o rosie; cina: friptura de vita, salata verde. * Simbata - dimineata: ceai fara zahar; prinz: o jumatate de pui fript, salata verde; cina: doua oua fierte tari, un castron de morcov ras. * Duminica - dimineata: o cafea sau ceai, un biscuit; prinz: friptura de vita la gratar, un fruct; cina: supa de zarzavat fara carne. |
| DIETA TOP MODEL Alimente permise 1. Cereale integrale 2. Legume 3. Dovleac 4. Mere si pere 5. Peste sau pui o data pe zi 6. Alune de padure in cantitati mici Alimente interzise: 1. Struguri, mango, banane 2. Carne 3. Cafea 4. Zahar Micul dejun Cereale de ovaz cu stafide si lapte degresat. Doua felii de graham cu putin unt si miere. Gustare Un morcov si o telina. Pranz Varianta 1: O farfurie de supa cu legume, 2-3 biscuiti din faina de grau si un mar. Varianta a 2 a: Salata de iarna, din varza alba sau rosie, porumb, un morcov, sucul de la un mar combinat cu sucul de la o lamaie. Se adauga maioneza de soia si se serveste cu graham. Gustare O cana de supa cu legume - la alegere. Cina Ziua 1: Cod file gatit in lapte cu patrunjel, 1-2 morcovi, un mar copt. Ziua 2: Piept de pui fara pielita, la gratar, 1-2 morcovi, o bucata de branza, un mar. Ziua 3: 2 linguri de ton cu orez. Salata formata dintr-un mar, stafide si 6 nuci. Ziua 4: Pui gatit cu legume (puiul poate fi inlocuit cu orez), un mar copt. Ziua 5: Somon file la cuptor cu legume: morcov, telina si conopida. Ziua 6: O tocana din morcovi, telina, conopida, mazare si sos de soia. Ziua 7: Se repeta la alegere una dintre zilele precedente. Cu aceasta dieta echilibrata poti slabi, mentinandu-ti frumusetea pielii si parului si neprivand corpul de vitaminele si elementele esentiale!!! |
DIETA YIN-YANG ALIMENTE YANG Trei zile consecutive se consuma alimente proteice Cantitatile pentru o zi: -300-400 g. Carne de pui, vita sau peste, fiarta, gratar sau la cuptor -300 g. Iaurt, 300 g branza de vaci, 2 litri lichid (apa sau ceai de plante), un ou fiert. Dupa fiecare masa se bea o cana de ceai fierbinte. ALIMENTE YIN Trei zile consecutive se consuma alimente vegetale Cantitatile pentru o zi: -600 g legume sub forma de salate, ciorbe, supe (cu putin ulei de masline, lamaie, bors sau otet pentru gust acrisor) sau sub forma de mancare, la cuptor; ghiveci (se pot folosi toate soiurile de legume). -200-300 g. Fructe (mai putin struguri, pere, fructe uscate) -500 ml. Suc de rosii sau suc de fructe. -100 g. Paine graham sau 200 g fulgi de porumb. -2 litri apa minerala plata sau ceai de plante. Dupa fiecare masa se bea o cana de ceai fierbinte. Este bine sa se manance cea mai mare cantitate de alimente in prima parte a zilei. Dupa ora 20.00 nu se mai mananca nimic, se pot bea lichide. |
Vezi si alte Articole Interesante
- Rezultate deosebite la Scoala 7 din Giurgiu
- Manifestari cultural-artistice dedicate luceafarului poeziei romanesti
- Referendumul de la Iepuresti - aproape sigur
- Reduceri de personal la Primaria Giurgiu
- Deseuri chimice periculoase depistate la Giurgiu
- Avertizarea se mentine si la Giurgiu
- Operatiunea "Silozul" da roade la Giurgiu